Prendersi cura di sé è l'arte di proteggere il proprio corpo, la propria mente ed il proprio spirito, e nella medicina tradizionale cinese tutto ciò è assolutamente interconnesso. Spesso la cura di sé è un piccolo investimento che non deve necessariamente essere oneroso ed a molti aspetti del quale possono essere dedicati anche una decina di minuti al giorno.

Ecco tre idee semplici e facilmente attuabili che è possibile mettere in pratica fin da questo momento.

STIMOLARE IL PUNTO BAIHUI

Un minuto di digitopressione può aiutare ad aumentare la concentrazione, a darci una piccola spinta, senza effetti collaterali chimici. Aiutarsi a trova il punto con l'immagine qui a destra e applicare una pressione decisa con una rotazione in senso orario per circa un minuto. Si può ripetere ogni volta che vogliamo durante la giornata.

SCALDARSI I PIEDI

I piedi, che sono stati spesso ignorati nella cultura occidentale, ospitano molti importanti punti di digitopressione e riflessologia nella medicina cinese. Aiuta a migliorare la circolazione, a favorire il sonno, a disintossicare il corpo ed a guarire i funghi e la pelle screpolata con un lenitivo pediluvio alle erbe. 

UTILIZZARE 10 DEI PROPRI MINUTI "INVESTENDO" IN UNA GIORNATA PIU' PRODUTTIVA

Le prime cose che una persona fa quando si sveglia al mattino, possono avere un grande impatto sull'andamento del resto della giornata e sulle emozioni ad esso legate. Sarebbe importante avere un piccolo programma da seguire, poche cose, 5 o 6, da fare subito dopo

aver aperto gli occhi. Non esiste una routine valida per tutti, si può pensare, adattare alla nostra persona in modo che ci dia un aiuto ad affrontare con più energia la giornata che ci attende. Alcuni suggerimenti possono essere:

- Alzarsi una volta suonata la sveglia, senza posticipare o stare sul letto a rimuginare

- Bere 1 bicchiere pieno di acqua a temperatura ambiente con l'aggiunta di un limone

- Non attaccarsi al cellulare almeno per i primi 30 minuti di veglia

- Prendersi cura dei propri animali domestici

- Muovere il corpo per almeno 10/15 minuti 

- Fare almeno 5 respiri di pulizia profonda

- Prepararsi con calma una sana colazione 

Questo è solo un esempio che può essere adattato alle esigenze di ciascuno in modo che diventi più utile nel singolo specifico caso.